効 果1
身体のクセを取り、姿勢を整える
身体というのは、ラクな姿勢や動きを好みます。そのまま定着してしまうと少しずつ身体のバランスが崩れ、痛みやケガの原因に。そうした間違った姿勢や動きを矯正し、正しい姿勢を保てるようになることで全身の血流が改善され、肩こりや腰痛も改善していきます。
1920年代、ドイツ人で従軍看護師をしていたジョセフ・ピラティスが提唱したメソッドで、負傷兵が寝たままリハビリできるように発案されました。身体に負担をかけずに深層筋肉を鍛えることができるほか、骨の歪みを正しい位置へと整えることで、ケガや痛みの出ない身体をつくることができます。
身体というのは、ラクな姿勢や動きを好みます。そのまま定着してしまうと少しずつ身体のバランスが崩れ、痛みやケガの原因に。そうした間違った姿勢や動きを矯正し、正しい姿勢を保てるようになることで全身の血流が改善され、肩こりや腰痛も改善していきます。
ピラティスを行う際の深い呼吸は、呼吸に使う筋肉（呼吸筋）を鍛え、腹圧をコントロールすることで体幹を安定させます。酸素が身体に行き渡ると、エクササイズの効果が上がるだけでなく、思考力や集中力の向上、感情抑制といった効果も期待できます。
ピラティスの呼吸はお腹や肋骨に刺激を与えるため、お腹周りがスッキリしてくるのが特徴です。さらに呼吸によって呼吸筋が鍛えられることで基礎代謝が向上し、「痩せやすく太りにくい身体」へと変化していきます。
そもそもピラティスには、マシンとマットの２種類があります。初めに考案されたのは「マシンピラティス」ですが、大きな専用マシンを必要とするため、一般への普及は難しいものがありました。そこで、もっと手軽に、より多くの人が体験できるように「マットピラティス」が考案され、現在では世界中に愛好家がいます。HENCAでは、必要に応じてマシンとマットを使い分け、それぞれの特性を活かした施術を行っています。
負荷調整が自在なので、一般の方からアスリートの方まで誰でも使えます。身体本来の動きに近い動作ができるので、正しいフォームや身体感覚を早く覚えることができます。
自分の体重を負荷として、体幹から身体全体を鍛えることができます。マット1枚でどこでも始められるので、取り入れやすく継続しやすいのが魅力です。
HENCAに隣接するスタジオで、ピラティスのグループレッスンを開催しています。初心者の方は安心して楽しめるように、経験者の方は充実の内容で満足できるように、それぞれレベルに合ったレッスンを行っています。またレンタルスタジオとしてのご利用も可能ですので、詳しくはお問い合わせください。
